Французская система похудения и окончательной стабилизации потерянного веса. Диета, благодаря которой похудели: Карл Лагерфельд, Дженнифер Лопес, Пенелопа Крус, Жизель Бундхен и еще 15 000 000 человек по всему миру. Доктор Пьер Дюкан - самый популярный французский диетолог, разработавший уникальную методику похудения и стабилизации потерянного веса.
Методика доктора Дюкана проста. Она состоит из четырех последовательных и продуманных до мелочей этапов, обеспечивающих ее надежность и эффективность:
Этап "Атака" заключается в быстрой потере веса за короткий период. Разрешено 72 белковых продукта в любых количествах.
Этап "Чередование" плавно продолжает процесс похудения до достижения ПРАВИЛЬНОГО ВЕСА. К списку разрешенных продуктов добавляются 28 овощей, придерживаться диеты становится еще проще.
Этап "Закрепление" - является переходным этапом между диетой и привычным питанием. Вводятся новые продукты и простые правила, позволяющие закрепить сброшенный вес.
Этап "Стабилизация" - возвращение к привычному питанию. Вам нужно соблюдать всего лишь 3 простых профилактических правила.
Оглавление:
Предисловие для тех, кто хочет быть здоровым.
Ассоциация ПРОТИВ. Предисловие: Решающая встреча, или человек, обожавший мясо.
Гл. 1. Знакомство с четырьмя этапами.
Гл. 2. Необходимые понятия о питании. Трио: углевады, жиры, белки.
Гл. 3. Чистый белок - двигатель диеты. Этап "Атака".
Гл. 4. Этап чистых белков "Атака".
Гл. 5. Второй этап "Чередование".
Гл. 6. Этап "Закрепление": необходимое звено для перехода к нормальному питанию.
Гл. 7. Заключительный этап. Поддержание достигнутого веса "Стабилизация".
Гл. 8. Меню и рецепты для этмпов "Атака" и "Чередование".
Гл. 9. Ожирение.
Гл. 10. Реализация методики с детства и до менопаузы.
Гл. 11. Диета и отказ от курения.
Гл. 12. Гимнастика - обязательный катализатор похудения.
Гл. 13. Персонализация и контроль - составляющие успеха диеты.
Заключение. Избыточный вес - медицинская проблема
